diff --git a/src/main.c b/src/main.c
index 5489ab9..24e93dc 100644
--- a/src/main.c
+++ b/src/main.c
@@ -26,21 +26,21 @@ typedef struct {
 } preset_t;
 
 static const preset_t presets[] = {
-    // Optimiertes 25-Minuten-Entspannungsprogramm basierend auf Brainwave Entrainment Forschung
-    // Phase 1: Einstieg / Orientierung - Alpha hoch für sanftes Einschwingen
-    {"Entspannung Einstieg", 12, 5, 15},
-    // Phase 2: Alpha-Entspannung - 10 Hz ist am besten erforscht für Entspannung & Kreativität
-    {"Alpha Entspannung", 10, 7, 0},
-    // Phase 3: Tiefe Entspannung - Theta nähern, warmes Orange-Rot
-    {"Tiefe Entspannung", 8, 8, 20},
-    // Phase 4: Integration / Abschwung - tiefer Alpha/Theta Übergang
-    {"Integration", 6, 5, 10}
+    // 25-Minuten-Entspannungsprogramm mit absteigender Frequenz und Aufwachphase
+    // Alpha -> Theta -> sanfter Aufweck-Anstieg für sicheren Abschluss
+    {"Einschwingen", 12, 3, 15},
+    {"Alpha Entspannung", 10, 5, 0},
+    {"Alpha/Theta Übergang", 8, 6, 20},
+    {"Theta Entspannung", 6, 6, 10},
+    {"Tiefe Theta", 4, 3, 5},
+    {"Aufwachen", 10, 2, 30}
 };
 #define PRESET_COUNT (sizeof(presets)/sizeof(presets[0]))
 
 static int current_preset = -1;
 static bool led_on = false;
 static uint64_t last_toggle_ms = 0;
+static uint64_t phase_start_ms = 0;
 
 static void hsv2rgb(uint32_t h, uint32_t s, uint32_t v, uint32_t *r, uint32_t *g, uint32_t *b) {
     h %= 360;
@@ -82,7 +82,8 @@ static void apply_preset(int idx){
     set_all_pixels(r,g,b);
     led_on = true;
     last_toggle_ms = esp_timer_get_time()/1000;
-    ESP_LOGI(TAG, "Preset %d %s %dHz", idx, p->name, p->freq_hz);
+    phase_start_ms = esp_timer_get_time()/1000;
+    ESP_LOGI(TAG, "Preset %d %s %dHz %dmin", idx, p->name, p->freq_hz, p->duration_min);
 }
 
 static void stop_leds(void){
@@ -144,6 +145,10 @@ void app_main(void){
     memset(led_pixels,0,sizeof(led_pixels));
     flush_leds();
 
+    // Auto-Start des 25-Minuten Entspannungsprogramms beim Einschalten
+    apply_preset(0);
+    ESP_LOGI(TAG,"Auto-Start: Relaxation Programm gestartet (Pin D10/GPIO18)");
+
     char line_buf[64];
     int line_pos=0;
 
@@ -182,6 +187,16 @@ void app_main(void){
                 }
                 flush_leds();
             }
+            // Auto-weiter zur nächsten Phase nach Ablauf der Dauer
+            uint64_t elapsed_ms = now - phase_start_ms;
+            if(elapsed_ms >= (uint64_t)p->duration_min * 60 * 1000){
+                if(current_preset + 1 < PRESET_COUNT){
+                    apply_preset(current_preset + 1);
+                }else{
+                    stop_leds();
+                    ESP_LOGI(TAG,"25-Minuten Programm beendet");
+                }
+            }
         }
         vTaskDelay(pdMS_TO_TICKS(5));
     }